Lo que creemos carrera continua.

A pesar de que principios de años suele ser la fecha que todos escogemos para ponernos en forma, siempre es buen momento para preocuparnos por nuestro estado físico. Lo más común es apuntarse a un buen gimnasio aunque, en estos momentos en los que ataca la crisis, muchos optan por el ejercicio al aire libre. 

En entradas anteriores ya hemos hablado sobre que el cuerpo tiende a acostumbrarse al ejercicio físico, por lo que lo más recomendable es alternar diferentes actividades. 

Hoy vamos a centrarnos en la carrera continua. Es una actividad libre de costes ya que, por ahora, acceder a parques sigue siendo gratis; se puede realizar en compañía y sin horarios. Pues bien, resulta que la gran mayoría de los que se inician en la carrera continua lo estamos haciendo mal. Me explico. Hay que tener una postura correcta. Mediante esta actividad se fortalecen músculos, tendones y ligamentos, el corazón y nuestros músculos respiratorios; si nuestra postura no es la adecuada no solo dejaremos de darle beneficio a nuestro cuerpo, sino que traeremos problemas musculares. 

• Cabeza: hay que evitar el balanceo e intentar mantener la cabeza alta y mirada al frente. 
• Tronco: vertical pero con una ligera inclinación hacia delante. 
• Brazos: relajados y flexionados en un ángulo de 90 grados, con los codos pegados al cuerpo. En lo que se refiere a las manos, éstas deben estar relajadas. 
• Zancada: en el aterrizaje hay que evitar el impacto con el talón; el pie tiene que estar activo y así evitar las zancadas muy largas. 

Para llevarlo a la práctica podemos ayudarnos del vídeo, donde se nos explica el arte y la técnica de la carrera continua. 

Las proteínas, algo más que el alimento de los músculos

Vivimos en una sociedad en la que, por desgracia, estamos acostumbrados a despertarnos con la hora justa y dedicar el tiempo mínimo a desayunar, siendo muchas veces un café con leche y unas galletas, magdalena o en el mejor de los casos, una tostada pequeña con un poco de aceite.

Hay que cuando realizamos la ingesta de alimentos y entran en nuestro organismo, sus efectos metabólicos y su conversión en energía, músculo o grasa dependen del entorno metabólico y hormonal que predomina en el momento del consumo.

Por ello hay que destacar, que durante las mañanas prevalecen las hormonas que convierten los alimentos en energía y regeneran la masa muscular. 

lQue las proteínas son necesarias en toda dieta, y sobre todo en la de los deportistas todos lo sabemos. Pero además es necesario que tengamos presente que también las proteínas tienen otras muchas finalidades que solamente la de ser el alimento de los músculos. Es por ello que en el enlace proporcionado se centrarán en las funciónes de las proteínas en el organismo. Ver pagina