Consejos para deshinchar el abdomen

Existen muchos factores que influyen en el hinchazón abdominal. Hay algunos que no podemos controlar sin ayuda de la medicina pero vamos a daros unos pequeños consejos para que los que sí estan en nuestra mano, podamos llevarlos a cabo.

- Comer despacio, masticando bien los alimentos y con la boca cerrada. Esto evita la entrada de aire y así una mala digestión de lo ingerido.
- Evitar la ingesta de chicles o refrescos gasificados.
- Tomar fibra, pero en cantidades limitadas. La fibra puede producir los dos efectos. Si no estamos acostumbrados a tomar fibra e ingerimos demasiada en poco tiempo puede que nos produza el efecto contrario. Provocando distensión abdominal.
- Realizar ejercicio diario. Ya no para quemar calorías, sino porque ayuda a regular nuestro transito intestinal.
- No beber por pajitas
- No ingerir alcohol en exceso
- Reducir el consumo de azucares ya que estos pueden producir flatulencias si se toman en exceso.
- Los bollos, además de contener azúcares contienen gluten y levadura, que van a relentizar la digestión y genera gases.

- Reducción de sodio. Esto evitara retención de líquidos.