Deporte: el truco final.

Desde el principio de todos los tiempos se ha recomendado, bien sea para mantener una vida sana como para perder peso, practicar deporte. Nada de productos milagro y nada de pasar hambre. Para perder peso hay que acostumbrar a nuestro organismo a una nueva vida menos sedentaria, con más ejercicio y "aprendiendo a comer".

 

Lo más recomendable es realizar, diariamente, 60 minutos de actividad física, es cierto que si se está realizando otra actividad que requiere mayor esfuerzo como correr, solo necesitaremos 30 minutos. El deporte rey por excelencia es el trabajo cardiovascular, que puede alternarse con otros ejercicios dirigidos al desarrollo muscular. En recientes estudios se ha demostrado que la respuesta del organismo es mejor ante la realización de ejercicios de desarrollo muscular previos a las actividades cardiovasculares. Es importante que estas actividades movilicen grandes grupos musculares y elegir actividades como bicicleta o natación para la iniciación, ya que se trata de deportes que generan poco impacto articular.

 

Pues bien, para terminar, en el siguiente enlace podreis descubrir otros trucos y técnicas para perder peso a través del deporte, de forma sana y efectiva.

 

 

Pésate en el espejo, no en la báscula!

El peso es un rompecabezas para muchas personas, no sólo necesariamente para las personas con regímenes de adelgazamiento, sino que también para las personas dedicadas al deporte.

Pero un error que comete la mayoría cuando su objetivo es adelgazar mediante dietas, es fijarse en el peso, cuando en realidad lo más importante recae en el volumen que perdemos.

Está claro que 1Kg de grasa pesa lo mismo que 1Kg de músculo, pero ¿el volumen que ocupa es el mismo? Mi respuesta es la siguiente fotografía:

Si lo que buscas es perder peso, lo recomendado es hacer un estudio antropométrico continuado, para ir midiendo la pérdida de volumen que estás logrando en las distintas zonas del cuerpo. Aun así, tampoco hay que eliminar completamente el pesarte periódicamente en la báscula para que la motivación y el esfuerzo no se esfumen.

Y recuerda, que el objetivo no es sólo perder grasa, ya que es muy probable que una vez que abandones la dieta recuperes el peso y volumen perdido. La meta, está en ganar músculo a la vez que vas perdiendo grasa, para in renovando los tejidos, y mantenerlos sanos y en su justa medida.

El peso puede ser el mismo en dos personas totalmente diferentes, el volumen…no.

Descubre más en:

http://alimentatubienestar.es/peso-y-volumen-en-dieta/